10个日常习惯让你保持“完美身材”

随着饮食文化的“爆炸式”发展，人们很容易陷入时尚饮食的“陷阱”，似乎每天都在为时尚饮食杂志增色不少。虽然它们可能会让你在新的一年中看起来很棒，但这样并没有任何持久的效果。因此营养师罗列了一些日常生活习惯，帮助你保持减肥和健康的生活方式。采取这些习惯，并在你的余生中茁壮成长！

 

1.坚持每天步行10,000步。智能手机上的应用程序可以帮助您查看您的步数。尽量在晚餐后散步以帮助消化，并选择步行或骑自行车上班而不是开车或乘坐。

 

 2.每天睡8个小时！美容睡眠是一件事，当你得到的最佳量，你可以解决自己的体重增加和其他许多问题。

 

3.尽可能多地喝水让你的身体保持水分。尝试尽可能多地饮用纯净水，并在需要时，用柑橘片，水果或调味饮品。

 

4.始终选择蒸或烘烤食物而不是油炸。虽然沉迷于来自麦当劳的特大薯条，但偶尔会吃，蒸熟和烘烤对于你的体重，胆固醇和皮肤更健康。烤薯条的味道出奇的好！

 

5.控制你的食量。你可以吃少量你想吃的垃圾食品，但必须控制食用量。晚餐和其他餐点也一样。尽量让你的食物组在用餐时保持合理的份量，你的身材才可能保持。

 

6.在家里做饭而不是在餐馆吃饭。这可以在经济上和身体上帮助您。餐馆消费很贵，而且还存在隐藏的脂肪和卡路里。在家里做饭时，你确切知道你的食物里面有什么，以及它是如何烹饪的。

 

7.尽可能地吃有机食品。我们知道这对某些人来说可能被认为是奢侈品，但您可以自己种植几种蔬菜！有机食品是一种宝贵而必不可少的菜品。

 

8.控制体重远离碳水化合物。大量饮食就是当你装上纤维状的水果和蔬菜时，在没有暴饮暴食的情况下吃饱肚子。一大碗羽衣甘蓝和美味的酱汁比一些披萨更加适合你。

 

 9.用冰箱，鲑鱼和坚果“装满”你的冰箱。避免过多食用脂肪含量高的食物。

 

10.吃饭时不要看电视或打电话。有助于你的大脑休息和消化，但在用餐时看电视会阻止你的大脑“对饮食的判断”，这会导致暴饮暴食。注意饮食意味着健康的大脑和肠道。